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孩子的睡眠有多重要?诺贝尔奖获得者告诉家长要拎得清!

作者: 编辑: 来源: 合肥清洁公司 发布日期: 2017.12.08
信息摘要:
据合肥清洁公司床管家所知,近日,2017年诺贝尔生理学或医学奖颁布了,获得者是三名美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬,他们…
  据合肥清洁公司床管家所知,近日,2017年诺贝尔生理学或医学奖颁布了,获得者是三名美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬,他们做了一件看起来很简单的事:研究生物钟运行的分子机制。

       他们发现:“如果人体生物钟不能很好地与昼夜节律匹配,可能进一步影响机体其他功能,比如免疫和内分泌功能,影响生活质量。肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。”

孩子的睡眠有多重要?诺贝尔奖获得者告诉家长要拎得清!

       科学家们提醒我们要对睡眠问题给予足够的重视,可现实中,很多家长却在有意无意的剥夺孩子们的睡眠时间。
  许多年前,国家教委曾公开发表过关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。
  该文件明确规定:“要教育学生,并与学生家长配合,原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠,初中生9小时睡眠,高中生8小时睡眠。”应当说,这是孩子健康最基本的保证,任何人也没有理由破坏。然而,事实却恰恰相反。
  据一份专业调查数据显示:近50%的小学生和近80%的初中生每天处于睡眠不足的状态中。孩子们的时间都去哪儿了呢?
  小霞是一名小学三年级的学生,每天都是晚上11点半左右睡觉,早上6点半左右起床,一天的睡眠时间也就是7个小时左右。
  她的的课外时间被习题和各种特长班包围了,学校里老师布置的作业一般能在回家后半个小时左右完成,之后,要完成妈妈给她买的好几本习题集,这一般要花去三个小时……
  做完妈妈布置的习题集,她还不能放松,要分别练习古筝、葫芦丝和小提琴,每项乐器练习20分钟,这又是一个小时。
  小晨进入初三后,他的作息安排就成了每天晚上十一点半睡觉,凌晨4点半起床,每天做作业的时间为语文半个小时,数学两个小时,英语一个小时,物理一个小时 ,化学一个小时,思想品德半个小时,这么多作业在睡前是无法完成的,他需要四点半就起床做晚上没有完成的作业还要背书。
  孩子每天处于睡眠不足的状态中,很多家长都了解,可是他们却很纠结:
  “我们很体谅孩子,知道孩子们学习太苦,想让他们多睡会儿,但是若是孩子多睡会儿,就会少了学习时间。我们家长两难啊。”
  “现在孩子正是长身体的时候,睡眠充足对孩子很重要。但是现实是孩子有一堆学习任务,想多学点就要占用睡眠的时间。”
  现在的家长,都有望子成龙望女成凤的心理,害怕孩子输在起跑线上,可一味地给孩子施加学习压力却让孩子‘累死’在起跑线上了。
  从诺贝奖获得者的研究中心,我们可以发现睡眠不足对孩子是有百害而无一利的。
  1.学生睡眠不足最直接的影响就是学习效率降低,很多孩子课上无法集中精力听讲,课下需要花更多的时间补充课上忽略的知识,陷入了恶性循环。
  2.睡眠对中小学生体格的发育、身体精力的恢复、大脑的发育是非常重要的,长期睡眠不足会影响青少年儿童体格的发育,还会造成脑发育的不良影响,并通过内分泌系统的改变影响全身的健康成长,造成体质差、免疫力低下等问题。
  我们爱孩子,就应保证孩子有充足的睡眠,让孩子能及时缓解压力恢复元气。为了做到这点,家长除了尽可能的给孩子减负外,还可以从以下几方面入手:
  规律作息,家长做好榜样
  有时家长们敦促孩子早早上床,自己却依然在屋里忙碌,叮叮咚咚的声音会分散孩子的注意力,更会树立一个坏榜样,孩子们会想“爸爸妈妈都还没睡,我也可以晚点再睡”。
  父母把自己的生活安排得井井有条,生活特别有规律,那么无形中的榜样就树立了,孩子也能随之遵循生活规律。
  避免不必要的干扰
  晚上家里来客人、晚上带孩子参加聚会活动等都会干扰孩子的睡眠,这就需要家长妥善安排,给孩子营造最好的睡眠条件。
  避免上学路太远
  近些年,由于择校风盛,家长们只顾选择好学校,忽略了上学路远,会浪费孩子的很多时间。家长应该尽可能的给孩子安排离家比较近的学校。
  避免孩子养成“做事磨蹭、拖沓”的习惯
  有些孩子,时间不够用,是因为做作业的时候,注意力无法集中,磨蹭、拖沓,无形中浪费了很多时间,这就需要家长要正确的引导孩子养成时间管理的好习惯。
  没有规律的作息习惯,就没有好的成绩和健康的身体。家长们要认识到孩子睡眠的重要性,让孩子早睡早起,保证好睡眠质量,同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境。
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